In USA un adulto su tre non dorme a sufficienza. Quasi la met\u00e0 delle donne (il 45%) e un terzo degli uomini (il 31%) soffre invece di qualche problema intimo.
\nA parte condividere un letto, sonno e sesso sono legati tra loro da molte cose.
\nSapevate ad esempio che chi perde il sonno pu\u00f2 avere ricadute nella sfera sessuale e chi soffre di un problema intimo pu\u00f2 avere difficolt\u00e0 ad addormentarsi? Viceversa chi dorme bene fa esperienze sessuali pi\u00f9 appaganti e chi vive l\u2019esperienza dell\u2019orgasmo dorme assolutamente meglio.
\nA dichiararlo \u00e8 Laurie Mintz, docente di psicologia presso l\u2019Universit\u00e0 della Florida e autrice di innumerevoli saggi sull\u2019auto-aiuto sessuale e sul rapporto tra sonno e sesso tra uomini e donne.<\/p>\n
Iperattive, mamme, lavoratrici, casalinghe o tuttofare, le donne hanno maggiori probabilit\u00e0 di soffrire di problemi di sonno rispetto agli uomini e pi\u00f9 spesso degli uomini lamentano un calo del desiderio ad un certo punto della loro vita. Secondo la dottoressa Mintz, non \u00e8 affatto un caso \u2013 n\u00e9 tantomeno una bugia – che la gran parte delle donne si dica troppo stanca per il sesso: la fatica fisica o psichica, difatti, fa crollare a picco il desiderio.
\nLa prova la fornisce uno studio, condotto su 171 studentesse universitarie in buona salute, che ha dimostrato come dormendo solo un\u2019ora in pi\u00f9 la notte precedente, il loro interesse verso il sesso aumentava del 14% il giorno successivo.
\nLo stesso studio ha dimostrato inoltre che pi\u00f9 sonno \u00e8 correlato ad una migliore eccitazione sessuale.
\nAltri studi condotti su donne che attraversano altre fasi della vita hanno dimostrato che i legami tra sesso e sonno sono ancora pi\u00f9 forti.
\nLa menopausa \u2013 ad esempio – comporta una complicata interazione di conseguenze biologiche e psicologiche associate sia al sonno che a qualche problema intimo.
\nUno studio pubblicato sul Journal of Women’s Health nel 2010 ha rilevato che tra le donne in menopausa i problemi di sonno sono direttamente collegati al calo di desiderio sessuale, alla secchezza vaginale e alla dispareunia (dolore durante i rapporti) tipici della menopausa. Lo studio ha dimostrato che mentre chi soffriva di un problema intimo nell\u201980% dei casi accusava anche depressione e nel 76% ansia, quasi la totalit\u00e0 delle donne affette da un problema intimo aveva problemi di sonno.<\/p>\n
Il calo del desiderio correlato al poco sonno \u00e8 tipico anche delle neomamme, che hanno meno probabilit\u00e0 di dormire bene tutta la notte, causa poppate e pannolini da cambiare. Ma, strano a dirsi, le pi\u00f9 a rischio sono le donne sposate con bambini in et\u00e0 scolare che lavorano a tempo pieno: per loro il rischio di andare in bianco \u00e8 davvero alto.<\/p>\n
Anche in relazione al rapporto tra stress, sonno e sesso, gli uomini sono pi\u00f9 fortunati delle donne. Sono tanti gli studi che dimostrano che, per questioni ormonali, i pap\u00e0 alle prese con notti insonni hanno un calo del desiderio meno importante rispetto alle donne. Stress e poco sonno rilasciano cortisolo che riduce sia per lui che per lei il testosterone. Ma mentre nell\u2019uomo il serbatoio di quest\u2019ormone \u00e8 piuttosto capiente, basta poco perch\u00e9 la donna possa azzerarlo e mettere ko la sua libido.
\nDormire male tuttavia non fa bene nemmeno ai maschietti.
\nUno studio ha rilevato che tra gli uomini, l’apnea durante il sonno pu\u00f2 contribuire alla disfunzione erettile e ad una diminuzione generale del funzionamento dell\u2019apparato riproduttivo.<\/p>\n
Se \u00e8 vero che il sonno e lo stress hanno effetto sul sonno, quanto \u00e8 vero il contrario? Quanto il sesso influenza il sonno? Secondo l’esperto sessuologo Ian Kerner troppo poco sesso pu\u00f2 causare insonnia e irritabilit\u00e0. Ci sono poi prove scientifiche del fatto che l’ormone dello stress, il cortisolo, diminuisca dopo l’orgasmo e che l’ossitocina, l’ormone dell’amore rilasciato dopo l’orgasmo, non solo rafforzi i legami con il partner ma induca ad un sonno migliore. La scienza ha ampiamente dimostrato che sesso e sonno, a tutte le et\u00e0, sono amici per la pelle. La cura a tanti mali ha dunque una formula semplice: pi\u00f9 sesso e pi\u00f9 sonno, nell\u2019ordine che preferite. Dormire di pi\u00f9 fa aumentare il desiderio e migliorare le prestazioni. Fare pi\u00f9 sesso rende il sonno pi\u00f9 profondo ed appagante. Ecco la verit\u00e0 scientifica su sesso e sonno<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1019642,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[78],"tags":[175,675],"class_list":["post-1019641","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sesso-e-ricerca","tag-sesso","tag-sonno"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.comodo.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1019641","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.comodo.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.comodo.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.comodo.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.comodo.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1019641"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.comodo.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1019641\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.comodo.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1019642"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.comodo.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1019641"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.comodo.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1019641"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.comodo.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1019641"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nAltri studi<\/a> dimostrano che il sesso pu\u00f2 avere effetti specifici sul genere nel sonno: aumentando il livello di estrogeni, l\u2019orgasmo porterebbe le donne ad avere un sonno pi\u00f9 profondo; tra gli uomini, la prolattina secreta dopo l\u2019orgasmo porterebbe invece ad un sonno pi\u00f9 tranquillo.<\/p>\nSesso e sonno, le conclusioni: fare pi\u00f9 sesso e dormire di pi\u00f9 per vivere meglio<\/h5>\n
\nChe il vostro sonno non sia perfetto o soffriate di qualche defaiances sotto le lenzuola, mettetevi comodi e affidatevi ad un sacro comandamento: rendere la camera da letto il santuario quotidiano delle gioie di sesso e sonno, da vivere con routines regolari, lontano da tv, smartphone e distrazioni esterne, attorniato solo da comfort, coccole e cuscini.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"