Prima di fare gli esercizi Kegel è importante essere sicuri di sapere dove è localizzato il vostro muscolo PC e capire cosa sentite quando esercitate questo muscolo.
Sebbene siano principalmente gli stessi, ci sono alcune differenze tra il modo di fare gli esercizi Kegel per le donne e quello per gli uomini. Per le istruzioni passo dopo passo seguite i seguenti link:
Non dovete utilizzare alcuno strumento particolare per svolgere gli esercizi Kegel. Ci sono molti prodotti disponibili sul mercato che possono aiutarvi, ma proprio come non vi serve alcuna strana attrezzatura da palestra (anche se potrebbe aiutare), non vi servono questi prodotti. Alcuni sono di buona qualità e renderanno gli esercizi più facili o più efficienti, ma molti sono di dubbia efficacia.