Come affrontare i cambiamenti fisici ed emotivi legati all’evento del parto? Soprattutto quando riguardano la sfera sentimentale e sessuale di una coppia. Ecco un articolo che ne parla.

L’intimità è un aspetto essenziale di ogni relazione appagante, ma può essere un argomento complesso da affrontare per i neo-genitori: la gravidanza infatti può influenzare la vita sessuo-affettiva, ed è importante per i nuovi genitori capire che – e come – il sesso dopo il parto possa cambiare.

Acquisire maggiore consapevolezza di questo può aiutare a mantenere una forte connessione fisica ed emotiva anche dopo la nascita di un figlio.
“Spesso sia uomini che donne sperimentano un forte senso di preoccupazione nel momento in cui vivono un cambiamento sul piano fisico e intimo, come nel caso di una gravidanza e della nascita di un figlio. Questa preoccupazione diventa particolarmente forte quando investe il piano della sessualità.” commenta Valentina Cosmi, psicoterapeuta e sessuologa .
Come cambia il corpo dopo il parto

La gravidanza è un’esperienza fisica ad alto impatto, che può causare molti cambiamenti nel corpo di una donna. Il post-partum in particolare è un periodo delicato, in cui il corpo torna al suo aspetto precedente la gravidanza, ma non è più davvero lo stesso. Ad esempio, anche se solo temporaneamente, un parto vaginale naturale può causare la diminuzione del tono muscolare. Questa condizione può essere responsabile di molti fastidi che possono essere percepiti durante l’atto sessuale, come la preoccupazione per una possibile perdita di urina o la percezione di una scarsa risposta alla penetrazione.

Efficacia degli Esercizi di Kegel per le Neo-Mamme

Un elemento fondamentale per il benessere fisico delle neo-mamme è la pratica degli esercizi di Kegel. Questi esercizi, che mirano a rafforzare i muscoli del pavimento pelvico, sono particolarmente utili dopo il parto. Durante la gravidanza e il parto, questi muscoli possono indebolirsi, portando a varie problematiche come incontinenza lieve o disagio durante i rapporti intimi.

Gli esercizi di Kegel sono semplici da eseguire e possono essere integrati facilmente nella routine quotidiana. Consistono nel contrarre e rilassare i muscoli del pavimento pelvico, come se si stesse cercando di interrompere il flusso dell’urina. È consigliato eseguirli diverse volte al giorno, in serie da dieci o più ripetizioni.

I benefici di questi esercizi sono molteplici. Aiutano a recuperare il tono muscolare, riducono il rischio di incontinenza e possono migliorare la sensazione durante i rapporti intimi. Inoltre, contribuiscono a una maggiore consapevolezza del proprio corpo, un aspetto cruciale per ritrovare sicurezza in se stesse dopo il parto.

Comunicazione Aperta e Onesta in Coppia

La comunicazione aperta e onesta è vitale nel ripristinare la sessualità di coppia dopo il parto. È importante che entrambi i partner esprimano liberamente i propri sentimenti, paure, desideri e aspettative. Questo non significa solo parlare di intimità fisica, ma anche di emozioni, stress e ansie legate al nuovo ruolo di genitori. La chiarezza e l’ascolto attivo possono prevenire incomprensioni e frustrazioni, creando un clima di fiducia e comprensione. È utile ricordare che entrambi i partner possono vivere il post-parto in modo diverso, e capire i bisogni e le preoccupazioni dell’altro può rafforzare il legame emotivo e la vicinanza fisica. La comunicazione costante aiuta anche a negoziare il ritmo e i modi di riconnessione intima, rispettando i tempi e le esigenze di entrambi.

Consulenza o Terapia di Coppia

In alcuni casi, la consulenza o la terapia di coppia può essere un approccio efficace per affrontare le sfide post-partum. Un terapeuta specializzato può fornire uno spazio sicuro e neutrale per discutere questioni delicate. Attraverso la terapia, le coppie possono imparare a comunicare meglio, gestire conflitti, e comprendere meglio le dinamiche della loro relazione. Il terapeuta può anche fornire strategie e esercizi specifici per aiutare a riscoprire l’intimità fisica e emotiva. Inoltre, la terapia può aiutare a superare eventuali traumi o difficoltà legate al parto, che possono influenzare la sessualità. È importante scegliere un terapeuta con esperienza in questioni relative alla genitorialità e alla sessualità post-partum.

Ritagliare Tempo per la Coppia

Dedicare del tempo alla coppia è essenziale nel periodo post-partum. Con l’arrivo di un bambino, è facile che la relazione di coppia passi in secondo piano. Pianificare momenti insieme, come appuntamenti romantici, anche se brevi e a casa, può aiutare a mantenere la connessione. Questi momenti non devono necessariamente essere incentrati sull’intimità fisica, ma possono essere opportunità per riconnettersi emotivamente, ridere insieme, condividere interessi o semplicemente godere della reciproca compagnia. Questo tempo dedicato aiuta a ricordare ai partner che oltre ad essere genitori, sono anche una coppia con una propria identità e bisogni.

Esplorazione dell’Intimità e Pazienza 

La pazienza e l’esplorazione sono fondamentali nel reinventare la vita sessuale dopo il parto. È importante accettare che il corpo e le preferenze possano cambiare, e che ciò richiede un’adattamento reciproco. Esplorare nuove forme di intimità, sperimentare con differenti livelli di vicinanza e con nuovi modi di esprimere affetto può essere un’avventura condivisa. Ascoltare il proprio corpo e i propri bisogni, nonché quelli del partner, senza fretta o pressione, permette di costruire un’intimità più profonda e soddisfacente.

Meditazione e Tecniche di Rilassamento

Le tecniche di meditazione e rilassamento possono essere estremamente benefiche nel periodo post-partum. La meditazione aiuta a ridurre lo stress e l’ansia, migliorare la concentrazione e promuovere un senso di pace e benessere interiore. Tecniche come il training autogeno o il rilassamento guidato possono aiutare a rilassare la mente e il corpo, facilitando la gestione delle emozioni e migliorando la qualità del sonno. Queste pratiche possono anche aiutare a creare uno spazio mentale più tranquillo, favorendo una maggiore connessione emotiva con il partner e migliorando la comprensione reciproca. Dedicate regolarmente del tempo a queste pratiche può avere un impatto positivo sul benessere personale e sulla qualità della relazione di coppia.

In conclusione, ripristinare la sessualità di coppia dopo il parto è un viaggio che richiede tempo, pazienza e comprensione reciproca. Non esiste una soluzione unica per tutte le coppie, poiché ogni relazione ha le sue dinamiche uniche e ogni individuo vive il post-parto in modo diverso. Tuttavia, attraverso la comunicazione aperta, il sostegno emotivo, la dedizione al benessere fisico e mentale, e la riscoperta della connessione intima, le coppie possono non solo superare le sfide post-parto ma anche emergere più forti e più unite di prima.