Quante volte ci siamo sentiti ripetere ripetere “devi sedere con la schiena dritta!”? Probabilmente, tantissime!

Questa raccomandazione è davvero importante perché l’inclinazione o il mantenimento di una postura scorretta possono avere effetti negativi sulla nostra salute fisica ( ad esempio potrebbe essere la causa di un dolore cronico e persistente) e mentale(una cattiva postura può influenzare la nostra fiducia e autostima), persino sulla qualità delle nostre relazioni sessuali. Cerchiamo di approfondire l’argomento della postura scorretta, in questo articolo, ed i vari effetti che ha sulla salute e cosa possiamo fare per migliorare il nostro benessere sessuale.

Quali sono gli effetti fisici e mentali della postura scorretta?

Quando ci pieghiamo o rimaniamo per ore nella stessa posizione ricurva, la nostra colonna vertebrale non si trova nel suo allineamento naturale. Ciò comporta una serie di problemi fisici, ecco i più comuni:

– Dolore cronico e fastidio al collo, alle spalle e alla schiena
– Mal di testa ed emicranie
– Problemi digestivi come reflusso acido e costipazione
– Cattiva circolazione e respirazione
– squilibri muscolari che nei casi più gravi si trasformano in lesioni.

Una cattiva postura causa anche un impatto negativo sul nostro benessere mentale. Alcuni studi hanno dimostrato che le persone che tendono ad avere una posizione curva possiedono una minore autostima e fiducia. Questo perché la nostra posizione posturale, non naturale, sembra inviare al cervello il messaggio che non siamo orgogliosi di noi stessi o di ciò che stiamo facendo. Inoltre, mantenere a lungo una postura scorretta può causare affaticamento e diminuzione dei livelli di energia, che possono influire sulla nostra produttività e motivazione.

La pressione che la postura non naturale esercita sull’addome può incidere sui muscoli del pavimento pelvico e di conseguenza portare al loro indebolimento.

“Questa è una delle cause dell’incontinenza urinaria e della pressione addominale sulla vescica” secondo Meghan Markowski , fisioterapista del Brigham and Women’s Hospital negli Stati Uniti.

Gli effetti di una Postura non naturale sulla salute sessuale

Ma non è tutto: la debolezza dei muscoli del pavimento pelvico può avere effetti negativi sulla funzione sessuale di uomini e donne.

” Il mantenere questa posizione innaturale accorcia e stringe i muscoli del pavimento pelvico, che sono i nostri muscoli sessuali primari”, Isa Herrera, autrice e fisioterapista a New York City, ha detto a US News nel 2018. “Quando i muscoli del pavimento pelvico sono tesi e deboli, non possono esercitare il loro potere e la loro forza, e il risultato finale può essere orgasmi deboli o inesistenti”.

Tutto questo stress fisico incide di conseguenza sull’energia, sull’umore e sul desiderio sessuale.

“Sfortunatamente non credo che ci sia molta consapevolezza”, dice Shah.

L’Osteopatia può occuparsi del problema della cattiva postura?

Un osteopata può occuparsi del problema della cattiva postura, aiutando il soggetto a migliorare la postura attraverso la manipolazione delle ossa, delle articolazioni e dei muscoli del corpo.
La correzione della postura tramite un osteopata può aiutare a:

  • ridurre il dolore
  • migliorare la flessibilità e l’equilibrio
  • aumentare la forza muscolare
  • migliorare la respirazione.

La consulenza dell’osteopata può fornire suggerimenti su esercizi di rafforzamento, stretching e postura (ad esempio rafforzamento del core, stretching, esercizi di respirazione, yoga e pilates sono tutti ottimi modi per migliorare la postura) per aiutare a prevenire la ripresentazione del problema.

Le posizioni sessuali più se si soffre di mal di schiena e problemi posturali

Sotto le lenzuola l’eccitazione va di pari passo al benessere e al rilassamento. Quindi, è importante che entrambi i partner si sentano a proprio agio per potersi concentrare sul piacere sessuale, senza avvertire fastidi o o dolori come quelli causati dal mal di schiena. Le migliori posizioni per chi soffre di problemi come: scoliosi, iperlordosi, ipercifosi, etc. sono quelle che alleggeriscono la pressione dalla parte bassa della schiena. Eccone alcune:

Spooning sex o cucchiaio rimbalzante: se è il tuo uomo ad avere problemi posturali, suggerisci di sedersi sul letto con le spalle al muro, gambe unite e dritte. Mettiti sopra di Lui con le spalle rivolte sul suo petto. Metti i tuoi piedi ai lati delle sue gambe. Inginocchiati e guida la penetrazione da questa posizione, dovrai inclinarti all’indietro in modo che la schiena sia sul petto del tuo uomo e iniziare a muoverti per guidare il ritmo del sesso.

Cowgirl al contrario: questa posizione è ottima per aiutare la persona con mal di schiena, che deve essere seduta sul bordo di un letto o su un’altra superficie, con il partner a cavalcioni rivolto verso l’esterno. Sarà il partner seduto a dirigere il ritmo e l’angolazione della penetrazione.

Posizione del Loto: un partner è seduto sull’altro, viso a viso, con le gambe ai lati dei suoi fianchi. I movimenti potrebbero essere lenti ma la penetrazione garantisce una certa profondità. Questa posizione permette di guardarsi negli occhi ed accarezzarsi.