Vuoi scoprire un segreto per migliorare le tue prestazioni sessuali e aumentare la durata? Prova a concentrarti sulla tua respirazione. Molti utilizzano tecniche di respirazione per rilassarsi o addirittura per addormentarsi velocemente, ma queste stesse tecniche possono essere straordinariamente efficaci anche nel migliorare l’esperienza sessuale.

Durante l’atto sessuale, molti fattori possono complicare le cose. Forse hai scelto un luogo inadatto, come una doccia scivolosa, o magari hai dimenticato di sostituire le lenzuola con quelle a tema Star Wars prima dell’arrivo del tuo partner. A volte, imprevisti come la cancellazione dell’ultima ora della babysitter possono interrompere l’atmosfera. Qui entra in gioco il potere della respirazione: è un elemento che puoi controllare bene e che può migliorare significativamente la tua esperienza, senza la necessità di conoscere ogni posizione del Kamasutra o diventare un acrobata.

Molti trascurano l’importanza di una corretta respirazione, non rendendosi conto che potrebbe essere la soluzione semplice ai problemi sessuali. Respirare adeguatamente, come avrai notato durante l’esercizio fisico, può migliorare la tua resistenza, aiutarti a rilassarti, a concentrarti e a vivere un’esperienza sessuale più intensa e connettiva.

È ampiamente riconosciuto che lo stress è uno dei maggiori nemici di una vita sessuale soddisfacente. Gli esperti affermano che respirare correttamente non solo ti aiuta in questo senso, ma migliora anche la circolazione e aumenta i livelli di energia, permettendoti di mantenere un’intensità elevata dall’inizio alla fine.

5 esercizi di respirazione per migliorare i rapporti sessuali

Ecco cinque esercizi di respirazione che possono migliorare la tua esperienza sessuale:

Respirazione profonda e muscoli pelvici:
Utilizzando respiri profondi, attiverai i muscoli del pavimento pelvico, essenziali durante l’orgasmo e collegati ai muscoli del core. Per massimizzare l’efficacia di questo esercizio, è importante effettuare respiri che sollecitino questi muscoli, idealmente producendo un suono basso e profondo durante l’espirazione.

Respirazione e visualizzazione:
Si consiglia di concentrarsi sul dirigere il respiro verso l’area genitale durante l’inspirazione. Anche se fisicamente l’aria non raggiunge tale zona, il solo tentativo aiuterà a intensificare la tua consapevolezza e sensibilità in quella regione, migliorando la connessione e la sensazione durante l’attività sessuale.

Mantenere la respirazione profonda:
Durante il sesso è comune respirare in modo superficiale e veloce, il che può limitare l’intensità dell’esperienza. Secondo Kait Scalilsi, sex coach, è essenziale mantenere respiri profondi, soprattutto quando ci si avvicina all’orgasmo, per potenziare la connessione emotiva e fisica con il partner.

Calma attraverso la respirazione profonda:
La respirazione profonda non solo aiuta a ridurre lo stress, ma rende anche l’esperienza sessuale più intima ed eccitante. Rilassarsi tramite una respirazione controllata può portare a rapporti più soddisfacenti e duraturi.

Respirare dal naso:
Chiudere la bocca e respirare attraverso il naso è un metodo efficace per aumentare l’apporto di ossigeno e la produzione di ossido nitrico, creando una sensazione intensa che stimola i muscoli del core e del pavimento pelvico. Anche se può diventare difficile mantenere questo tipo di respirazione man mano che l’intensità aumenta, i benefici ottenuti ne fanno una pratica preziosa.

Sperimentando con questi esercizi di respirazione, non solo potrai migliorare le tue prestazioni sessuali, ma anche aumentare il piacere e la connessione con il tuo partner